Ultimate Stand Up Paddling (SUP) Guide 2023

Stand Up Paddle: La guida definitiva per praticare questo sport, e l’attrezzatura necessaria (2023)

Lo Stand up paddle (SUP) è uno sport emozionante e divertente che ha rubato il cuore a persone in tutto il mondo. In questo post del nostro blog ci immergeremo nelle origini di questa pratica sportiva, spiegheremo come iniziare, perché è così popolare, e parleremo dei relativi benefici in termini di benessere mentale e fisico. Esploreremo anche l’attrezzatura essenziale per praticare lo stand up paddle, per esempio i diversi tipi di tavole esistenti, le relative forme, e gli accessori che renderanno l’esperienza ancora più gradevole.

È nato alle Hawaii dove lo chiamavano “hoe he’e nalu”. La pratica risale agli anni Quaranta, quando gli istruttori di surf di Waikiki iniziarono a usare le pagaie per muoversi tra le onde per controllare meglio i propri allievi in acqua. La versione moderna dello stand up paddle invece prende le mosse sulla North Shore di Oahu nei primi anni 2000, quando i surfisti la utilizzavano per rimanere in forma fisica, durante la bassa stagione.

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1. Come praticare lo stand up paddle
2. Le diverse forme delle tavole da SUP
3. Quali sono le dimensioni della tavola da SUP giuste per me
4. Perché praticare lo stand up paddle è salutare
5. Tavola da SUP gonfiabile vs. rigida
6. Diverse varietà di tavole da stand up paddle.

Come praticare lo stand up paddle

Lo stand up paddle su tavola (il SUP) è uno sport d’acqua facile e divertente che può essere praticato da persone di ogni età, e livello di abilità. Ecco gli step di base per aiutarti a iniziarlo:

1. Scegli l’attrezzatura giusta: Avrai bisogno di un tavola da paddle adeguata alle dimensioni del tuo corpo, e al tuo livello di abilità in acqua, oltre a una pagaia, e a un laccio.
2. Trova una zona senza troppa confusione e senza onde: È meglio iniziare dove l’acqua è calma, e non ci sono né correnti forti, né onde.
3. Inizia stando in ginocchio: Inizia inginocchiandoti sulla tavola, tieni la pagaia di fronte a te con le mani all’altezza delle spalle.
4. Trova la giusta posizione sulla tavola: Appoggia le mani sulla tavola, e fai scivolare i piedi sotto il corpo, così da ritrovarti in una determinata posizione sulla tavola. Accertati che i piedi siano alla stessa altezza dei fianchi, poi centrati rispetto alla tavola.
5. Ora in piedi: Alzati lentamente sulla tavola tenendo le ginocchia leggermente piegate, e con il busto cerca di trovare l’equilibrio. Tieni i piedi paralleli all’altezza delle spalle, e cerca di scaricare il peso del corpo sul centro della tavola.
6. Iniziare a pagaiare: Tieni la pagaia con entrambe le mani, una sul manico, e l’altra sull’asta, e immergi la pagaia di taglio nell’acqua. Tirala verso di te, poi spingila indietro per muovere la tavola in avanti. Per andare più veloce tieni le braccia dritte, e ruota il busto, mentre pagai.
7. Pratica, pratica, e ancora pratica: Più ti alleni, più sarai a tuo agio sulla tavola. Esercitati con le tecniche per rimanere in equilibrio, e per utilizzare al meglio la pagaia, e vedrai che in poco tempo ti muoverai in acqua come un professionista!

Ricorda di indossare sempre un giubbotto di salvataggio, di essere sempre consapevole di ciò che ti circonda, e ricordati che ti devi divertire!

Le diverse forme

Nel mondo dello stand up paddle ci sono tavole dalle forme molte diverse, ciascuna con le proprie caratteristiche. Per esempio tavole a tutto tondo, da turismo o da surf, da yoga o da corsa. Le tavole a tutto tondo e da turismo sono quelle che troverai con maggiore frequenza in acqua, e coprono la maggior parte dell’assortimento di tavole da stand up paddle che propone la Jobe.
Le tavole a tutto tondo sono le più versatili, e le ideali per far iniziare i principianti. Sono più larghe e hanno una forma maggiormente arrotondata, il che le rende stabili, e facili da manovrare in acqua in moltissime situazioni. In genere, le tavole a tutto tondo vanno dai 9 piedi (274 cm) agli 11 piedi (335 cm) di lunghezza, e sono perfette per pagaiare in modo rilassante o per esplorare corsi d’acqua con acque non agitate. Non puoi sbagliare con una tavola da SUP a tutto tondo, ed è per questo che sono le più presenti all’interno delle nostre serie di tavole da stand up paddle.

Quali sono le dimensioni della tavola da SUP giuste per me?

Le dimensioni della tavola da stand up paddle (SUP) giuste per te dipendono da diversi fattori tra cui il peso, l’altezza, il livello di abilità in acqua, nonché l’uso che intendi farne. Ecco alcune linee guida di carattere generale per aiutarti a scegliere la tavola da SUP che fa al caso tuo:

1. Peso: Il peso del paddler è un aspetto cruciale per determinare le dimensioni giuste della tavola. All’aumento del peso, dovranno essere più evidenti le caratteristiche di galleggiamento e di stabilità che la tavola dovrà garantire. Come regola generale, per ogni 25 libbre (11 kg) di peso, si dovrebbe aggiungere un pollice (2,5 cm) di larghezza alla tavola.
2. Altezza: Anche l’altezza è un elemento da considerare, quando si sceglie una tavola da SUP. Le persone più alte potrebbero aver bisogno di tavole più lunghe, necessarie a compensare l’altezza, e a garantire una stabilità adeguata in acqua.
3. Livello di abilità: I principianti preferiscono tavole più larghe e più stabili, mentre i paddler più esperti quelle più strette, e agili.
4. Uso previsto: Anche il tipo di pagaiata influirà sulle dimensioni della tavola. Per esempio, se desideri muoverti in acque calme o cavalcare, al massimo, piccole onde, potresti volere una tavola più corta. Per una pagaiata su lunghe distanze o per andare in esplorazione, una tavola più lunga può invece risultare più adatta.Come linea guida generale, se sei un principiante, suggeriamo di considerare una tavola lunga almeno 10 piedi (3 metri), e larga 32 pollici (81 cm). Se sei di livello intermedio o avanzato, forse potresti prendere in esame una tavola che sia tra i 9 piedi (270 cm) e i 12 piedi (360 cm) di lunghezza, e tra i 28 pollici (71 cm) e i 32 pollici (81 cm di larghezza).

In definitiva, il modo migliore per determinare la giusta dimensione della tavola da SUP è provarne di diverse dimensioni e stili per vedere cosa è più adatto a te in considerando sia le dimensioni del tuo corpo, sia il tuo stile di pagaiata.

Perché lo Stand up paddle è salutare per il corpo

Lo stand up paddle è un’ottima forma di esercizio che consente di tenere in allenamento tutto il corpo. È un sistema efficace per migliorare la salute cardiovascolare, e aumenta la potenza tonificando i muscoli. Inoltre, contribuisce a migliorare le capacità di rimanere in equilibrio e la coordinazione, il che può essere utile per praticare anche altri sport o altre attività. Infine, poiché si tratta di un’attività a basso livello d’intensità, è meno probabile che provochi lesioni o acuisca dolori articolari preesistenti.

Perché lo Stand up paddle è salutare per la mente

Lo stand up paddle non è solo un ottimo esercizio per allenare il fisico, ma consente di ottenere anche numerosi benefici in termini di salute mentale. Navigare in acqua può anche essere un’esperienza di tipo meditativo che contribuisce a ridurre lo stress, e l’ansia. Inoltre, è dimostrato che essere circondati dalla natura e dall’aria fresca migliora l’umore, e le funzioni cognitive dell’individuo. Infine, lo stand up paddle può anche essere una attività da praticare insieme agli altri, e ciò consente di stabilire nuove relazioni, e di costruire con loro un senso di comunità.

Le tavole da SUP: Tavole gonfiabili vs. rigide

Le tavole da stand up paddle gonfiabili hanno ottenuto popolarità, grazie alla loro portabilità e alla facilità con cui è possibile riporle. Sono realizzate in materiale PVC resistente, e gonfiate per fornire una piattaforma stabile su cui pagaiare. In generale, sono più convenienti rispetto alle tavole rigide; i relativi prezzi variano da 400 a 1.500€. Le tavole gonfiabili sono anche più facili da trasportare, poiché possono essere sgonfiate, e arrotolate per entrare in uno zaino o in una piccola custodia. Sono spesso la scelta preferita dei principianti o di chi ha uno spazio limitato per riporre la propria attrezzatura.
Le tavole da SUP rigide, invece, sono realizzate in schiuma o in materiali compositi, e sono le preferite dai paddler più esperti. Sono più costose rispetto alle tavole gonfiabili: i relativi prezzi variano, infatti, da 600 a 3.000€, o anche di più. Sono più pesanti, e richiedono un maggiore spazio quando devono essere riposte, ma garantiscono una guida più stabile e veloce in acqua. Sono progettate per affrontare acque più agitate, e garantire migliori performance in termini di velocità, e manovrabilità.

Diverse varietà
Sul mercato sono disponibili diversi tipi di tavole da stand up paddle, ognuna con le proprie caratteristiche, e progettata per adattarsi ai diversi stili di pagaiata, e alle condizioni in acqua. Le tavole da stand up a tutto tondo e da turismo sono quelle che incontrerai con maggiore frequenza in acqua, e coprono la maggior parte dell’assortimento di tavole da SUP che propone la Jobe.
Dal 2023, tale assortimento è suddiviso in tre diverse serie, ognuna con i propri punti di forza distintivi. Tutto è iniziato con la serie Premium Aero, che è diventata la più popolare. È quella che ha attirato l’attenzione in tutto il mondo, grazie alla sua eccellente rigidità e durata, ed è costituita per lo più da tavole da SUP.
Oltre a essa, proponiamo la Aero. Per questa serie abbiamo apportato alcune piccole modifiche alla tavola e agli accessori del pacchetto stand up paddle, e ciò ci ha consentito di creare una soluzione “chiavi in mano” dai prezzi convenienti pur sempre garantendo l’impareggiabile esperienza della pagaiata della Jobe.
Oltre alla Aero e alla Aero Premium, abbiamo anche la nuovissima Elite. All’interno di questa serie speciale troverai la crème de la crème delle tavole per lo stand up paddle. È stata sviluppata per chi pratica il SUP, e vuole vivere la migliore esperienza possibile; e noi ci siamo impegnati per garantire che ciò sia fattibile… e senza scendere a compromessi! Qui non troverai solamente le tavole più resistenti, rigide e dal look più accattivante, ma anche gli accessori migliori esistenti in circolazione.

Tavole a tutto tondo vs da turismo

Aero
Mira 10.0 – Una tavola super compatta e leggera che, per i più piccoli, rappresenta il punto di partenza ideale per entrare nel mondo dello stand up paddle. Oltre tutto, il relativo prezzo è particolarmente abbordabile.
Leona 10.6 – Ha caratteristiche simili alla Mira, ma è più lunga di 15 centimetri (6 pollici), il che la rende particolarmente adatta alle persone più corpulente.

Premium
Yarra 10.6 – La Yarra è la nostra campionessa tra le tavole a tutto tondo, ed è amatissima in tutto il mondo. Questa tavola pluripremiata ha una forma spessa e ampia, e beneficia delle migliori tecnologie possibili per offrirti un’esperienza di stand up paddle senza eguali.
Loa 11.6 – Può essere considerata la sorella maggiore della Yarra. È più lunga di appena un piede (30 cm), ma decisamente più larga, il che la rende super stabile, e in grado di ospitare facilmente una persona in più (purché piccola).
Mohaka 10.2 – È un eccellente jolly, dotata anche di un supporto per praticare il windsurf, il che rende questa tavola molto versatile, e adatta a più scopi!

Elite
Yarra Elite 10.6 – E poi c’è la Yarra Elite. La nostra Yarra della serie Aero Premium aveva già riscosso un successo enorme, ma questa ulteriore versione d’élite rappresenta davvero la crème de la crème. Oltre alla tavola da 10 e lode, troverai anche accessori di pari livello con cui sentirti un re o una regina, quando sei in acqua.

Le tavole da turismo sono un altro tipo molto popolare di tavole da SUP. Sono più lunghe e strette delle tavole a tutto tondo, e presentano una prua appuntita, e una coda leggermente più larga. Sono progettate per escursioni più lunghe, il che le rende un’eccellente opzione per esplorare laghi, fiumi, e le acque sotto costa. Sono anche più veloci delle tavole a tutto tondo, e ciò è l’ideale, quando si vogliono percorrere lunghe distanze in acqua. Le tavole da turismo hanno, in genere, una lunghezza compresa tra gli 11 piedi (335 cm) e i 14 piedi (426 cm). Data la popolarità di queste tavole da SUP, questa particolare modalità di praticare lo stand up paddle è stata ampiamente considerata nell’approntare l’assortimento di pagaie che la Jobe propone. All’interno di tutta la nostra serie potrai trovare, infatti, tavole che ti aiuteranno a esplorare, quando sei in acqua!

Aero
Sena 11.0 – Il turismo è ora davvero accessibile, grazie alla nuova arrivata nella serie Aero: la Sena 11.0. Questa tavola da turismo leggera rappresenta un’opzione eccellente per chi ama coprire lunghe distanze su una tavola che sia compatta, ma anche leggera.

Premium
Duna 11.6 – Un’altra grande protagonista nella nostra serie di tavole da SUP. La Duna 11.6 è una delle più popolari, poiché con essa è davvero possibile vivere grandi esperienze da turista. Ciò che rende la Duna un grande prodotto è il suo elevato grado di stabilità, pur essendo una tavola da turismo. Non sbaglierai mai con la Duna!
Neva 12.6 – È la campionessa nel settore del turismo delle nostre serie di tavole da SUP. Grazie alla sua lunghezza pari a 12,6 piedi (384 cm), e alla forma stretta, questa tavola scivola in acqua molta facilmente. Se hai intenzione di coprire distanze importanti, la Neva è la scelta ideale!

Elite
Duna Elite 11.6 – Ha la medesima forma della nostra Duna della serie Aero Premium, ma è aggiornata agli standard presenti nella serie Elite. Si tratta di una tavola da turismo super accessibile con qualità premium, e con i migliori accessori in assoluto in dotazione.
E-Duna Elite 11.6 – È la versione elettrica della normale E-Duna. In questa tavola troverai un motore a reazione che ti consentirà di spostarti in acqua senza fatica! L’E-Duna è sicuramente uno dei prodotti più interessanti attualmente presenti nel mondo dello stand up paddle!